Brocoli (fleurettes) : FODMAP ou pas ?
Portion limitée · vert jusqu’à 50 g
Mangé seul, cet aliment reste vert jusqu’à 50 g, passe à l’orange jusqu’à 100 g, et au rouge au-delà.
Quelle quantité ?
0 g50 g100 g150 g +
Vert : 0 – 50 gOrange : 50 – 100 gRouge : > 100 g
Les FODMAP dans cet aliment
- Fructose0,1 g pour 100 g
- Sorbitol0,4 g pour 100 g
Le fructose en excès (plus de fructose que de glucose), comme dans la pomme, la mangue ou le miel. Le sorbitol, un polyol présent dans certains fruits et dans des édulcorants.
Votre repas entier, calculé
Dans un repas, les FODMAP de tous les aliments s’additionnent : une portion verte peut faire passer le repas à l’orange. FODMAP Scanner scanne vos produits en magasin et calcule les FODMAP de tout votre repas, brocoli (fleurettes) compris.
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Sources
Fiabilité : valeur relevée dans une source scientifique.
- Yao C.K. et al. (2014). Dietary sorbitol and mannitol: food content and distinct absorption patterns between healthy individuals and patients with irritable bowel syndrome. J Hum Nutr Diet 27(S2).
- Muir J.G. et al. (2007). Fructan and free fructose content of common Australian vegetables and fruit. J Agric Food Chem. doi:10.1021/jf070623x
- Ferjančič B. et al. (2024). Fructan content in most commonly consumed Slovenian foods and estimation of daily fructan consumption. Front Nutr 11:1446771. doi:10.3389/fnut.2024.1446771
Seuils par repas : Varney J. et al. (2017), J Gastroenterol Hepatol 32(S1):53-61. Les couleurs concernent l’aliment mangé seul, pour une personne sans tolérance particulière.