Chapelure : FODMAP ou pas ?
Portion limitée · vert jusqu’à 30 g
Mangé seul, cet aliment reste vert jusqu’à 30 g, passe à l’orange jusqu’à 60 g, et au rouge au-delà.
Quelle quantité ?
0 g30 g60 g90 g +
Vert : 0 – 30 gOrange : 30 – 60 gRouge : > 60 g
Les FODMAP dans cet aliment
- Fructanes1 g pour 100 g
Les fructanes, présents surtout dans le blé, le seigle, l’oignon et l’ail.
Votre repas entier, calculé
Dans un repas, les FODMAP de tous les aliments s’additionnent : une portion verte peut faire passer le repas à l’orange. FODMAP Scanner scanne vos produits en magasin et calcule les FODMAP de tout votre repas, chapelure compris.
Gratuite à télécharger · iPhone et Android
Sources
Fiabilité : estimation à partir d’aliments proches.
- Biesiekierski J.R. et al. (2011). Quantification of fructans, galacto-oligosaccharides and other short-chain carbohydrates in processed grains and cereals. J Hum Nutr Diet 24(2):154-176.
Seuils par repas : Varney J. et al. (2017), J Gastroenterol Hepatol 32(S1):53-61. Les couleurs concernent l’aliment mangé seul, pour une personne sans tolérance particulière.