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Fruits riches en FODMAP
17 fruits riches en FODMAP, à limiter pendant la phase d’élimination du régime. Pour chacun : la petite quantité qui reste verte et, quand c’est possible, une idée pour le remplacer.
À limiter (17)
- Nectarine / brugnonvert jusqu’à 20 g
- Abricotvert jusqu’à 17 g
- Goyavevert jusqu’à 13 g
- Pastèque
💡 À la place : Melonvert jusqu’à 8,3 g - Prune / mirabellevert jusqu’à 8,3 g
- Raisin secvert jusqu’à 7,5 g
- Cerise
💡 À la place : Fraisevert jusqu’à 7,1 g - Mangue
💡 À la place : Ananasvert jusqu’à 6,3 g - Mûrevert jusqu’à 4,2 g
- Pomme
💡 À la place : Fraise, Kiwivert jusqu’à 4 g - Jus de pomme
💡 À la place : Jus d’orangevert jusqu’à 3,9 g - Poire
💡 À la place : Orange, Kiwivert jusqu’à 3,9 g - Abricot secvert jusqu’à 3,3 g
- Pruneauvert jusqu’à 1,9 g
- Jus de pomme concentrévert jusqu’à 1 g
- Poire séchéevert jusqu’à 0,9 g
- Pomme séchéevert jusqu’à 0,9 g
💡 Le piège : dans un repas, les FODMAP de tous les aliments s’additionnent. Plusieurs portions vertes peuvent ensemble dépasser le seuil. Comprendre pourquoi →
Votre repas entier, calculé
Dans un repas, les FODMAP de tous les aliments s’additionnent : une portion verte peut faire passer le repas à l’orange. FODMAP Scanner scanne vos produits en magasin et calcule les FODMAP de tout votre repas.
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